CrossFit is Community Based Fitness. Dat wil zeggen dat je hier merendeel individueel traint maar toch met de groep. Ondanks dat iedereen traint op zijn eigen niveau is het voor iedereen even zwaar.

Een van de belangrijkste dingen bij CFC is dat IEDEREEN WELKOM IS VAN IEDER NIVEAU LEEFTIJD, WIE JE BENT OF WAAR JE VANDAAN KOMT.

CrossFit is constantly varied functional movement performed at high intensity (CrossFit is constant gevarieerde functionele bewegingen die met hoge intensiteit wordt uitgevoerd)
CrossFit is een manier van fitness die gewichtheffen, atletiek en gymnastiek combineert in een trainingsvorm. Gedurende de training worden functionele bewegingen op een gevarieerde manier in een hoge intensiteit zo snel, vaak of zwaar mogelijk uitgevoerd, let wel dat we eerst streven naar het uitvoeren van de juiste en veilige beweging voordat we hier gewicht aan toe gaan voegen, hierna komt de intensiteit.

De filosofie achter CrossFit is om niet te specialiseren in een specifiek sportonderdeel, omdat dit tot een eenzijdige fysieke ontwikkeling zou leiden.
Trainingen bestaan uit een warming-up, een technisch gedeelte om de CrossFit-bewegingen te leren of kracht op te bouwen daarna volgt een intensieve training, een workout of the day (WoD) van 10 à 20 minuten en bij uitzondering kan dat wel eens tot 45 minuten duren. De resultaten van deze WOD worden op een whiteboard bijgehouden om een competitie-element aan de training toe te voegen.
Gedurende de training wordt er gebruikgemaakt van barbells, dumbbells, kettlebells, tractorbanden, zandzakken, touwen en pull-up-bars. De oefeningen bestaan voornamelijk uit natuurlijke lichaamsbewegingen zoals duwen, (op)trekken, stoten, werpen, tillen, springen, klimmen en rennen.

Het doel van CrossFit is om ongeacht leeftijd, beroep of fysieke gesteldheid, zo snel mogelijk fit en gezond te worden.